Qu’est-ce que c’est ?
Tout le monde peut ressentir un grand stress avant un examen. En revanche, une personne vivant de l’anxiété de performance aura une peur démesurée de l’échec. Cette personne s’imaginera souvent le pire des scénarios. Cela avant même de commencer son examen. Les situations peu contrôlables, imprévisibles, nouvelles et menaçantes pour l’ego peuvent augmenter le niveau d’anxiété de ces personnes.
Reconnaître les symptômes de l’anxiété de performance :
Bien qu’il soit possible de faire la liste de quelques symptômes liés à l’anxiété de performance, dans certains cas, il est préférable de consulter un médecin, puisqu’ils peuvent aussi être symptômes de d’autres troubles. Cependant, quelques symptômes sont souvent ressentis par les personnes atteintes de ce trouble : trous de mémoire, crises d’angoisse, sentiment d’inefficacité, perfectionnisme exagéré, etc.
Comment surmonter son anxiété de performance ?
- Renforcer sa confiance en soi
- Mettre en place des stratégies pour déjouer son anxiété
- Apprendre à interpréter les situations stressantes comme des défis
- Écouter de la musique pour calmer ses pensées stressantes
- Bouger pour dépenser l’énergie mobilisée
Pour plus d’informations, vous pouvez consulter ce lien : https://www.alloprof.qc.ca/fr/parents/articles/difficultes-ecole/anxiete-de-performance-k1295
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Auteur de l’article : Lila A.